deporte durante el embarazo
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Deporte durante el embarazo

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Si todavía no has leído nuestra entrada en la que hablamos de los beneficios de leer durante el embarazo ( enlace ), vayas inmediatamente, seguro que te gusta.

También te invito a que leas la experiencia que tuvo, la mamá novata Arantxa, durante su embarazo, tiene un mensaje precioso en el siguiente ( enlace )

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En la entrada de hoy hablaremos de consejos para hacer deporte, algunos de los deportes que podemos practicar junto a sus beneficios

Empezamos!

Deporte durante el embarazo

Seguro que te preguntas, si es posible hacer deporte en el embarazo, si hay alguno mejor que otro, si tiene algún beneficio o incluso, si tiene riesgo. La respuesta es Si. 

Si que puedes practicar ejercicio durante el embarazo desde el primer trimestre, siempre y cuando tu medico o doctor, te lo recomiende. Suele ser lo habitual, a excepción de embarazos de riesgo o que exista algún factor de riesgo para el embarazo, y eliminando focos de riesgos como caídas o golpes.

Practicar deporte durante el embarazo, es aconsejable porque estimula la circulación sanguínea y la respiración, así que te damos algunos consejos que seguro te irán muy bien.

  • No realizar largos periodos de ejercicio.
  • Adaptar los ejercicios según la etapa de embarazo en la que te encuentres y sus circunstancias.
  • Respirar bien.
  • Hidratate antes y después del ejercicio.
  • Consulta a tu medico o doctor y ginecóloga, ellos te guiaran y te darán las pautas correctas en caso de tener su visto bueno. 

Deportes recomendados para practicar durante el embarazo

Siempre y cuando tu medico te haya dado el ok al ejercicio y lo practiques de forma moderada y suave, sin exigirte demasiado, aquí te traemos una lista de los cuatro mas practicados.

  • Caminar : Las caminatas de 20 – 30 minutos, son muy buenas y no requieren que estés en forma, ademas, no necesitas una inversión de dinero.
  • Bicicleta estática : Al ser fija evitamos riesgos de caídas y golpes.
  • Natación :  Es el deporte por excelencia, ya que ayuda a fortalecer los músculos sin tener que forzarlos y además es cardiovascular. Si lo practicas al rededor del tercer trimestre te sentirás genial, ya que el agua aguantará tu peso.
  • Yoga : Este se recomienda para mejorar el equilibrio corporal, la circulación y la flexibilidad, entre otras.

Acuérdate de acudir a tu especialista y hacer caso de tu medico antes de iniciar un deporte por ti misma, es importante que te asegures.

Y hasta aquí la entrada de hoy. Esperamos que te haya gustado y si es así que compartas con nosotras si has practicado algún deporte durante esta etapa, que tal te a ido y cual de ellos has podido practicar.

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2 Comentarios

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